Qualche giorno fa abbiamo parlato dell’arrivo dell’autunno e del fatto che, per molte persone, questa stagione porta con sé sentimenti ansiosi. Ma come provare sollievo?
In primo luogo, trascorri più tempo all’aperto per sfruttare al meglio la luce del sole. Bene dunque prendere l’abitudine di alzarsi presto per “catturare” il sole del mattino. Se necessario, vai a letto prima per aiutare a combattere la stanchezza e la sonnolenza diurna. Nel caso in cui tu non possa seguire queste abitudini, acquista una lampada luminosa che ricrea la luce solare, da usare per almeno 30 minuti al giorno. La terapia della luce è fondamentale!
In secondo luogo, fai esercizio fisico ogni giorno per almeno 30 minuti. Una volta che il caldo estivo si è calmato, l’autunno diventa infatti un ottimo momento per godersi l’aria aperta, quindi sfruttalo al meglio facendo lunghe passeggiate a piedi o in bicicletta. In alternativa, puoi iniziare un nuovo sport o frequentare la palestra. L’esercizio fisico è fondamentale per i disturbi della salute mentale!
Quindi, ricorda che l’autunno è un momento eccellente per pensare a ciò che si mangia. Thornton è sostanzialmente concorde, affermando che la stagione autunnale sia un ottimo momento per fare zuppe stagionali e pasti caldi che non si ha l’opportunità di mangiare durante l’estate. Quindi, inizia qualcosa di nuovo: considerato che l’autunno è un periodo di nuovi inizi, un nuovo termine e una nuova stagione, gli esperti consigliano di pensarlo come un momento per riordinare la casa, il giardino e riorganizzare la propria vita, magari prendendo in considerazione un nuovo hobby.
Quindi, il consiglio più importante: sforzarsi di guardare l’autunno sotto una diversa luce. Invece di associare l’autunno ad esperienze negative, meglio cercare di guardare all’autunno in modo diverso, riformulando. Gli esseri umani sono prevalentemente concentrati sulla perdita e sugli aspetti negativi, ma in realtà è bene cercare di pensare a cosa si può fare per rendere l’autunno la stagione migliore dell’anno. Per far ciò è anche molto importante curare adeguatamente la propria casa, rendendola calda e accogliente. In questo modo sarai più incentivato a fare delle attività all’aria aperta, sapendo che a casa troverai il miglior comfort.
Non ti resta dunque che provare questi suggerimenti e farci sapere che cosa ne pensi. Puoi parlarne con noi e con tutti i nostri lettori utilizzando lo spazio che trovi tra i commenti: siamo curiosi di saperne di più sulle tue abitudini di autunno?