Come fare meditazione con le app

Ci sono innumerevoli app di meditazione disponibili, alcune nuove e altre presenti da anni sul mercato. Se hai appena iniziato a esplorare le tecniche di meditazione, avere qualcuno che ti guidi attraverso l’esperienza può essere molto utile. Con così tante app diverse tra cui scegliere, potresti voler tenere a mente quanto segue.

Come affrontare i pensieri angoscianti

Quando si tratta di pensieri angoscianti (per esempio, quando sei in crisi e non riesci a distogliere la mente dal problema, o hai l’impulso di fare qualcosa di cui sai che poi ti pentirai), la nostra tendenza come esseri umani è quella di volerci sbarazzare o fermare questi pensieri. È spesso frustrante per le persone imparare che in realtà non abbiamo il controllo sui pensieri negativi che ci vengono in mente; ma, naturalmente, possiamo controllare ciò che facciamo riguardo a questi pensieri.

La chiave per fermare i pensieri sgraditi, però, è in realtà smettere di cercare di liberarsene! Più si cerca di allontanare i pensieri, più questi diventeranno forti e invadenti. Parte del problema nel cercare di liberarsi dei pensieri è che, quando cerchiamo di non pensare a qualcosa, il nostro cervello deve pensare a ciò che non dovrebbe pensare per cercare di non pensarci.

Prova a fare questo esercizio. Per i prossimi trenta secondi, fai del tuo meglio per non pensare agli elefanti rosa. Cercate il più possibile di evitare di pensare a giganteschi elefanti rosa. Chiudi gli occhi se questo ti facilita, ma fai del vostro meglio per non immaginare le loro grandi orecchie flosce, i loro tronchi spessi e rugosi e le loro code lunghe e sottili. Smetti di pensare a loro.

Cosa hai notato? La maggior parte delle persone nota che è piuttosto difficile, se non impossibile, non pensare agli elefanti rosa, perché cercare di sopprimere i pensieri in realtà tende a innescare un aumento di quei pensieri. Se hai scoperto che invece sei riuscito a non pensare agli elefanti rosa, ti prometto che se continuate a fare l’esercizio, quei pensieri alla fine si intrometteranno – è solo il modo in cui funziona il nostro cervello.

Amore e felicità: cosa sono e come riconoscerli

denti saniL’amore è un’emozione che provi per altre persone, per i tuoi animali domestici e, si spera, anche per te stesso. È probabile che tu sperimenti l’amore in questo tipo di situazioni:

  • Quando hai sviluppato dei sentimenti per qualcuno perché sei attratto da quella persona fisicamente ed emotivamente
  • Quando vedi l’orgoglio negli occhi dei tuoi genitori quando hai fatto qualcosa di buono, o quando i tuoi genitori ti dicono che ti vogliono bene
  • Quando il tuo cane ti saluta alla porta d’ingresso o ti fa le coccole a letto; quando il tuo gatto ti salta in grembo, facendoti le fusa, o ti lecca la faccia

Quando provi il sentimento dell’amore, è probabile che tu sperimenti un aumento delle emozioni positive in generale. Ti senti entusiasta di vedere la persona (o l’animale); ti diverti di più; ti senti più sicuro, rilassato e in pace. Potresti anche notare un aumento del tuo livello di energia e scoprire che vuoi stare con la persona più spesso. I tuoi pensieri saranno spesso sulla persona, facendo piani per il futuro, pensando ai momenti che avete passato insieme, e così via.

Gli strumenti per i capelli sono pericolosi per i bambini

bambinoÈ noto che fornelli e candele accese sono tra i più comuni segnali di rischio di ustione, soprattutto nei bambini piccoli. Tuttavia, c’è un altro colpevole in agguato nel bagno e nella toilette che potrebbe sfuggire all’attenzione: gli strumenti per la cura e lo styling dei capelli.

Uno studio presentato lo scorso fine settimana al meeting annuale dell’Accademia Americana di Pediatria ha sottolineato il rischio crescente di strumenti per lo styling dei capelli tra i bambini e gli adolescenti. I risultati hanno infatti mostrato che tra il 2013 e il 2022 si sono verificate più di 30.000 ustioni e oltre 1.000 visite al pronto soccorso per le cure del caso. Inoltre, circa il 68% di queste lesioni ha riguardato bambini di età inferiore ai 10 anni e quasi tre quarti sono avvenute in casa.

5 rapide strategie per affrontare l’ansia

Se la tua ansia è sporadica e intralcia la tua concentrazione e il tuo benessere, ci sono alcuni rimedi naturali rapidi che potrebbero aiutarti a prendere il controllo della situazione.  In particolare, se la tua ansia è focalizzata su una specifica situazione, perché magari ad esempio sei preoccupato per un evento imminente, potresti notare che i sintomi sono di breve durata e di solito si placano dopo che l’evento si svolge.

Se invece è più generica, o ritieni che sia particolarmente ingestibile per il tuo senso di benessere, o se comunque vuoi saperne di più… leggi i successivi 5 consigli!

Mal di testa, ne soffre più del 10 per cento della popolazione mondiale

Secondo quanto affermano gli ultimi dati statistici ufficiali, il 12 per cento della popolazione mondiale soffre di emicrania, e il 3 per cento soffre di cefalea cronica. Un dato che rende il mal di testa la terza causa più invalidante del Pianeta, con un’incidenza maggiore nei confronti delle donne, evidentemente le più colpite quando si tratta di questa condizione. Ma da cosa può nascere il mal di testa?

Dolore al polso, da cosa può dipendere?

treatment-1327811_960_720È abbastanza comune soffrire di un dolore al polso, che si irradia nel margine esterno del pollice, fino ad arrivare all’avambraccio, e peggiora nei movimenti di presa: per esempio, nell’aprire un barattolo, strizzare un panno, o girare una chiave. Quale è la causa?

Secondo quanto ricorda il dottor Maurizio Musso, chirurgo della mano del Centro traumatologico ortopedico di Milano, potreste “soffrire di malattia di De Quervain, che consiste nell’infiammazione e nel restringimento della guaina che riveste due dei tendini che fanno muovere il pollice”. In genere, è una malattia che colpisce chi fa movimenti ripetitivi con il polso (suonare, cucire, ricamare, usare molto il mouse o la tastiera del pc, e così via.

Argilla per il viso, ecco come ottenere il meglio

ground-1111511_960_720L‘argilla è una sostanza in forte ribalta negli ultimi anni. Sono sempre di più gli specialisti che ne hanno riscoperto i pregi, e sempre di più le persone che si stanno rivolgendo all’argilla per poter ottenere i migliori benefici in termini di salute.

Per quanto concerne ad esempio il benessere del viso, l’utilizzo di appositi impacchi di argilla rossa può garantire una importante azione lenitiva e decongestionante, utile anche quando si soffre di dermatiti, couperose o acne. Spesso l’argilla rossa viene abbinata a ingredienti dall’azione lenitiva come estratti di camomilla, o purificanti come l’olio essenziale di rosmarino. Esiste anche la variante rosa: non è altro che una miscela di argilla rossa e bianca in diverse proporzioni ed è indicata per le pelli più sensibili.

Cosa fa il microbiota intestinale: a cosa serve

Sappiamo che, in generale, maggiore è la diversità del nostro microbiota intestinale, migliore è la nostra salute generale e la nostra resistenza alle infezioni. Proviamo a fare una piccola analogia con lo sport: in una squadra è necessaria un’ampia gamma di competenze per essere al top. Con così tanti tipi di microbi diversi (gli scienziati stimano che ci siano decine di migliaia di ceppi di batteri unici che possono abitare nell’intestino), non sorprende che ognuno di noi abbia una combinazione distinta al suo interno e che il nostro microbiota intestinale sia unico come le nostre impronte digitali. Due gemelli identici possono condividere gli stessi geni umani, lo stesso ambiente e lo stesso stile di vita, ma il loro microbiota sarà sempre diverso!

Come diventare una persona vincente

pensieriVorreste avere la grinta e la determinazione per avere successo in tutto ciò che fate? Se la risposta è positiva, è arrivato il momento di diventare una persona vincente. Essere vincenti non significa infatti solo vincere gare o ricevere riconoscimenti, ma anche raggiungere i propri obiettivi personali e sentirsi appagati in tutti gli ambiti della propria vita!

Proprio per questo motivo nelle prossime righe esploreremo quali sono i fattori chiave che possono aiutare a trasformare la vostra mentalità da una mentalità di sconfitta a una di vittoria. Dalla definizione degli obiettivi al superamento degli ostacoli, dall’assunzione di rischi alla positività, abbiamo i suggerimenti e i trucchi per aiutarvi a diventare dei veri vincitori. Iniziamo quindi il nostro viaggio verso il successo!

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